妊婦さんの便秘にオリーブオイル!飲み方・飲むタイミングは?

 

 

 

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●飲み方・飲む量は?

 

便秘解消のためにオリーブオイルを使う場合、料理で炒め物などに少量を使っても、胃で吸収されてしまうのであまりよい摂り方ではありません。

 

 

飲み方としては、ある程度の量を一度に摂ることが重要。

 

ですので、スプーンで1日分を1度に摂るのが効果的!

 

 

オリーブオイルを健康のために飲む場合は、1日大さじ1杯でOKですが、便秘をスッキリさせるために飲む場合は、大さじ2杯がいいでしょう。

 

ただ、妊婦さんは1日の摂取カロリーにも注意が必要!

 

オリーブオイルもカロリーがありますので、摂取するオリーブオイルのカロリー計算にも注意してくださいね。

 

 

 

●便秘解消のために効果的な飲むタイミングは?

 

オリーブオイルを便秘解消のために飲む場合のより効果的なタイミングは、「朝食の時」や「夕食の時」など色々と言われています。

 

 

タイミングとしてのポイントは、食事の時間に摂ることです。

 

 

ベストなタイミングは個人差がありますので、「朝食」「昼食」「夕食」など色々と試してみるといいですよ。

 

 

ちなみに、私が効果があったのは「夕食を食べる直前」でした。
オリーブオイルを飲んでからの夕食ですね。

 

参考にしてみてください。

 

 

 

●オリーブオイルを飲んで何日で便秘がスッキリする?

 

オリーブオイルでの便秘解消効果を実感できるまでの日数は、個人差があります。

 

2〜3日で効果を感じる方もいますし、1週間以上かかる人、また中にはいまいち効果を実感できないという方もいます。

 

効果の現れ方には違いがありますが、妊婦さんでも安全にできる便秘解消方法ですので、摂取カロリーに注意して続けてみるといいですよ。

 

 

オリーブオイルに加えて、さらに効果的な方法とは?

 

 

 

オリーブオイルでの便秘解消法も良い方法ですが、便秘の根本原因である腸内環境を改善することが、実は一番重要なんです。

 

 

そこで、おすすめなのが「オリゴ糖」を摂る方法。

 

 

オリゴ糖は、低カロリーな糖分で、腸内の善玉菌のエサになって、善玉菌を増やしてくれるので、腸内環境を改善して、便秘をスッキリさせてくれる効果が期待できます。

 

オリゴ糖は食品なので、妊婦さん・妊娠中の方でも安心ですよ。

 

 

ただ、オリゴ糖選びには注意が必要です。

 

 

オリゴ糖にも、品質の低いものもあります。
ですので、妊婦さんなら高品質なものを選ぶようにしましょう。

 

 

高品質なオリゴ糖の中でもおすすめなのが「はぐくみオリゴ」。

 

純度100%のオリゴ糖で高品質なので、妊婦さんでも安心して摂ることができます。

 

 

オリーブオイルと合せて、はぐくみオリゴも使ってみてはいかがでしょうか?

 

こちら⇒妊婦さんの体験談もありますよ!はぐくみオリゴ